RIP Celulite

Os dias estão a aquecer e não tarda pomos as pernocas ao léu… algumas de nós têm um problema em comum: CELULITE!!
Vou partilhar convosco 2 suplementos que uso e resultam bastante: centelha asiática e colagénio. Sempre tive má circulação e depois do Dudu nascer a minha celulite nas pernas piorou bastante porque também estava com uma gordurinha a mais. Tive de por mãos à obra! E não é que tive resultados!!

Claro que os resultados dependem também de uma alimentação cuidada e saudável assim como exercício físico regular. Estes suplementos são bastante acessíveis financeiramente pelo que acho que vale a pena tentarem! Estou a falar de um investimento de 19€ por mês.

Deixo-vos alguma teoria…

1. Centelha Asiática

A Centelha Asiática atua como vasodilatador e estimulante da produção de colagénio assumindo-se assim como um poderoso agente anticelulite, já que o aumento da circulação melhora a nutrição na área afetada pela celulite enquanto o colagénio diminui a flacidez e fortalece a pele.
Pode-se dizer que a centelha asiática ajuda a diminuir a celulite porque nutre o tecido inflamado, estimula a produção de colagénio, favorece a eliminação das células de gordura e diminui a retenção de líquido entre a epiderme e a derme.

Dosagem: 180 a 500 mg, concentração que deve ser dividida em duas ou três vezes ao dia.

Como Tomar: cápsulas, chá ou creme

Eu sou adepta das cápsulas porque é mais prático e não há como falhar a toma. Uma embalagem de 90 cápsulas custa cerca de 9€ e dá para 30 dias. Costumo comprar numa loja de suplementos desportivos e encontrarão também em ervanárias mas atenção que deverá ser barata.

2. Colagénio

O colagénio é uma proteína que dá estrutura, firmeza e elasticidade à pele. É produzida naturalmente pelo corpo mas também pode ser encontrada em alimentos como carne e gelatina, em cremes hidratantes ou suplementos alimentares em cápsulas ou pó.

Esta proteína é muito importante para manter as células firmes e unidas, sendo não só importante para a pele mas também para outros tecidos como para a integridade dos músculos, dos ligamentos, dos tendões e das articulações.

Alguns dos principais benefícios do colágeno para o organismo são:

  • Previne o aparecimento de celulite;
  • Fortalece as unhas;
  • Fortalece o cabelo e melhora o seu aspecto;
  • Diminui o surgimento de estrias;
  • Aumenta a elasticidade da pele;
  • Previne e retarda o surgimento de rugas e linhas de expressão.

Uma vez que o colágeno dá firmeza à pele, além de prevenir o aparecimento da celulite, pode tambem ajudar também no seu tratamento, pois com a pele mais firme os nódulos da celulite tendem a não aparecem tanto.

Muita gente não sabe que é preciso tomar o colágeno com alimentos ricos em vitamina C pois esta vitamina é responsável por permitir a absorção do colágeno pelo organismo.

Dosagem: 800 a 1000 mg

Como Tomar: cápsulas ou em  pó (mais barato, cerca de 9€)

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Deixo então o meu plano para o sucesso 😉

Logo pela manhã faço um chá verde (excelente para acelerar o metabolismo logo pela manhã), espremo um pouco de limão (fonte de vitamina C, excelente para eliminar toxinas e um poderoso anti-inflamatório) e coloco o colagénio em pó que se dissolve rapidamente com o calor do chá. Algumas embalagens de colagénio já têm vitamina C, habitualmente são um pouco mais caras. Tomo a centelha asiática em comprimidos 3 vezes ao dia (pequeno almoço, almoço e jantar) Pelo sim, pelo não tenho uma caixa pequenina sempre comigo com alguns comprimidos. Antes do jantar tomo um copo grande de água com vitamina C efervescente (a do LIDL é ótima) e com o colagénio. Também é excelente para encher um pouco o estomago antes do jantar 😉

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Atenção que os resultados não surgem (infelizmente!!) de imediato! No meu caso, foram mais visíveis após 2 meses. Paciência, força de vontade e muito foco!!

Contem-me como correu!

Mafas_Fitmom

The days are warming up and soon we put our legs and buttocks in the open … some of us have a problem in common: CELLULITE !!

I will share with you 2 supplements that I use and work quite well: Asian spark and collagen. I always had poor circulation and after the Dudu was born, my cellulite in my legs got worse. I had to get down to work! And it’s not that I had results !!

Of course the results also depend on a healthy and healthy diet as well as regular exercise. These supplements are quite affordable financially for what I think are worth a try! I’m talking about an investment of € 19 per month.

I leave you some theory …

1. Asian Spark

Asian centella acts as a vasodilator and stimulant of the production of collagen assuming itself as a powerful anti-cellulite agent, as increased circulation improves nutrition in the area affected by cellulite while collagen decreases sagging and strengthens the skin.
It can be said that Asian centella helps to decrease cellulite because it nourishes inflamed tissue, stimulates the production of collagen, favors the elimination of fat cells and decreases the retention of fluid between the epidermis and the dermis.

Dosage: 180 to 500 mg, concentration that should be divided into two or three times a day.

How to take: capsules, tea or cream

I am adept at capsules because it is more practical and there is no way to fail the shot. A pack of 90 capsules costs about 9€ and gives 30 days. I usually shop at a sports supplement store.

2. Collagen

Collagen is a protein that gives structure, firmness and elasticity to the skin. It is produced naturally by the body but can also be found in foods like meat and gelatin, in moisturizing creams or food supplements in capsules or powder.

This protein is very important to keep the cells firm and united, being not only important for the skin but also for other tissues as for the integrity of muscles, ligaments, tendons and joints.

Some of the main benefits of collagen for the body are:

Prevents the appearance of cellulite;
Strengthens nails;
Strengthens hair and improves your appearance;
Decreases the appearance of stretch marks;
Increases skin elasticity;
Prevents and slows the appearance of wrinkles and fine lines.

Since collagen gives firmness to the skin, in addition to preventing the appearance of cellulite, it can also help in your treatment, because with firmer skin the nodes of cellulite tend not to appear as much.

Many people do not know that you need to take collagen with foods rich in vitamin C because this vitamin is responsible for allowing the body to absorb collagen.

Dosage: 800 to 1000 mg

How to take: capsules or powder (cheaper, about 9 € also in sports supplement store)

I leave my plan for success;)

In the morning I make green tea (great for speeding up the metabolism in the morning), I squeeze a bit of lemon (a source of vitamin C, excellent for eliminating toxins and a powerful anti-inflammatory), and I put collagen powder that dissolves quickly With the warmth of the tea. I take the Asian spark in tablets 3 times a day (breakfast, lunch and dinner) For yes no, I have a little box always with me with some pills. Before dinner I take a large glass of water with effervescent vitamin C (the LIDL is great) and with collagen. Also great for filling your stomach a little before dinner;)

Please note that the results do not appear (unfortunately !!) immediately! In my case, they were more visible after 2 months. Patience, will power and a lot of focus!!

Tell me how it went!

Mafas_Fitmom

 

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